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Canicule : les gestes à adopter pour préserver votre santé

Par IKIle 12/07/2023
5 minutes de lecture
ConseilsDéfinitionInfos pratiquesParticuliersSantéSéniorVie quotidienne
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Avec l'arrivée du soleil et des températures de plus en plus élevées, les canicules sont de plus en plus fréquentes. Alors que le temps devient de plus en plus chaud, il est important de prendre des mesures pour se protéger et rester en bonne santé.

À travers cet article, nous mettons à votre disposition quelques gestes que vous pouvez adopter pour vous préparer aux canicules et vous protéger du soleil et de la chaleur.

Quels sont les comportements à adopter en période de canicule ?

La canicule est un phénomène météorologique très désagréable qui touche de nombreuses régions chaque année. En effet, il est impératif de prendre les mesures nécessaires pour se protéger et éviter les conséquences graves des fortes chaleurs sur la santé.

Il est également recommandé de suivre les prévisions météorologiques en France et ce, afin de prendre des mesures préventives contre les vagues de chaleur.

En période des vagues de chaleur, il est important d'adopter certains comportements pour se protéger et rester en sécurité. Nous vous proposons de bons gestes à suivre :

  • Rester hydraté : Buvez régulièrement de l'eau tout au long de la journée pour éviter la déshydratation.

  • Éviter les activités extérieures aux heures les plus chaudes : Limitez les sorties et les exercices physiques intenses pendant les heures de forte chaleur, généralement entre 11h et 16h.

  • Chercher la fraîcheur : Restez dans des endroits frais, climatisés ou bien ventilés.

  • Protéger votre peau du soleil : Portez des vêtements légers, amples et de couleur claire. N'oubliez pas d'appliquer régulièrement de la crème solaire et de porter un chapeau ainsi que des lunettes de soleil.

  • Veiller sur les plus vulnérables : Prenez soin des personnes âgées, des enfants en bas âge, des personnes malades et des animaux de compagnie et ce, en leur offrant une attention particulière et en les protégeant de la chaleur.

  • Éviter les boissons alcoolisées et caféinées : Ces boissons peuvent favoriser la déshydratation, donc il est préférable de les limiter ou de les éviter pendant les périodes de canicule.

  • Maintenir une bonne ventilation : Assurez-vous que votre domicile est bien ventilé en ouvrant les fenêtres tôt le matin et tard le soir lorsque la température est plus fraîche.

  • Prendre des douches ou des bains frais : Rafraîchissez-vous en prenant des douches ou des bains frais plusieurs fois par jour pour réguler votre température corporelle.

  • Créer des courants d'air : Ouvrez les fenêtres aux heures les plus fraîches de la journée, généralement tôt le matin et tard le soir, pour permettre à l'air frais de circuler dans votre maison. Utilisez des ventilateurs pour créer des courants d'air.

  • Utiliser des rideaux ou des stores : Fermez les rideaux ou les stores pendant la journée pour bloquer la chaleur extérieure et réduire l'entrée de la lumière directe du soleil. Optez pour des rideaux de couleur claire qui réfléchissent la chaleur.

  • Isoler les pièces chaudes : Fermez les portes des pièces chaudes de votre maison pour éviter que la chaleur ne se propage dans les autres pièces. Utilisez des isolants pour réduire la transmission de chaleur à travers les murs, les fenêtres et les toits.

  • Éviter les sources de chaleur : Évitez d'utiliser des appareils électriques qui dégagent de la chaleur, tels que les fours, les plaques de cuisson et les sèche-linges, pendant les heures les plus chaudes de la journée. Optez plutôt pour des repas froids ou utilisez des appareils de cuisson extérieurs, comme un barbecue.

Ces mesures peuvent contribuer à abaisser la température pendant une période de canicule, mais il est également recommandé de suivre les recommandations et les alertes des autorités locales concernant la gestion des vagues de chaleur.

Quels sont les dangers d'une canicule ?

Une canicule peut présenter plusieurs dangers pour la santé et le bien-être des personnes comme :

  • La déshydratation : La chaleur excessive peut entraîner une perte importante de liquides corporels, ce qui peut conduire à la déshydratation. Cela peut provoquer des symptômes tels que la sensation de soif, la fatigue, les maux de tête, les étourdissements et les problèmes de concentration.

  • Le coup de chaleur : Un coup de chaleur est une condition médicale grave qui peut survenir lorsque le corps ne parvient pas à réguler sa température interne en cas d'exposition prolongée à des températures élevées.

Les symptômes peuvent inclure une température corporelle élevée, des maux de tête, des nausées, une confusion, une peau chaude et sèche, une perte de conscience, voire un coma. Le coup de chaleur peut être potentiellement mortel et nécessite une intervention médicale immédiate.

  • Les problèmes respiratoires : Les personnes souffrant de problèmes respiratoires, comme l'asthme, peuvent éprouver des difficultés supplémentaires pendant les périodes de canicule en raison de l'air chaud et de la pollution atmosphérique accrue.

  • L’aggravation des maladies chroniques : Les personnes atteintes de maladies chroniques, telles que les maladies cardiaques, les maladies rénales ou le diabète, peuvent voir leurs symptômes s'aggraver pendant les périodes de chaleur extrême.

  • L’épuisement physique : L'exposition prolongée à des températures élevées peut entraîner une fatigue excessive, un épuisement physique et une diminution des performances physiques et mentales.

  • Les répercussions sur la santé mentale : La chaleur excessive peut avoir un impact sur la santé mentale, provoquant de l'irritabilité, de l'anxiété, de l'insomnie et des troubles de l'humeur chez certaines personnes.

  • Les risques pour les groupes vulnérables : Les personnes âgées, les nourrissons, les enfants en bas âge, les femmes enceintes et les personnes atteintes de certaines affections médicales sont plus vulnérables aux effets néfastes de la chaleur extrême.

En cas de symptômes graves ou de détérioration de la santé, il est important de consulter un professionnel de la santé. De ce fait, il est essentiel de prendre des précautions appropriées pendant les périodes de canicule pour réduire les risques pour la santé.

Protégez les enfants et les personnes fragiles pendant la canicule : les gestes essentiels à adopter

Lorsque la canicule s'installe, il est très important de rester vigilant, en particulier en ce qui concerne les enfants et les personnes fragiles. La chaleur extrême peut avoir des conséquences graves sur leur santé. Il est donc essentiel de prendre des mesures préventives pour assurer leur bien-être.

Tout d'abord, il est recommandé de maintenir une vigilance accrue et de surveiller de près les signes de déshydratation et de coup de chaleur. Il est également important d'adapter le logement en conséquence, en installant des systèmes de climatisation ou en utilisant des ventilateurs pour maintenir une température confortable.

Par ailleurs, il est recommandé de mettre en place un plan d'action en cas de canicule, en prévoyant des endroits frais et ombragés, en limitant les activités physiques intenses et en encourageant une hydratation régulière. En suivant ces gestes simples, vous pouvez protéger les enfants et les personnes fragiles pendant les périodes de canicule et garantir leur sécurité et leur bien-être.

Gestes de précaution pour protéger les enfants et les personnes fragiles pendant une alerte canicule

Lorsque l'alerte canicule est déclenchée, il est primordial d'adopter les gestes appropriés pour préserver notre santé et celle de nos proches.

Pour les protéger, il est recommandé de veiller à ce qu'ils restent hydratés en leur proposant régulièrement des boissons fraîches. Il est également important de les maintenir dans des lieux frais et ombragés, en évitant les expositions prolongées au soleil.

Il est conseillé de privilégier les vêtements légers et amples, ainsi que d'utiliser des ventilateurs ou des climatiseurs pour maintenir une température agréable à l'intérieur des habitations.

Veuillez surveiller attentivement les signes de déshydratation ou de coup de chaleur chez les enfants et les personnes fragiles, et de réagir rapidement en cas de besoin en contactant les services médicaux d'urgence.

En conclusion

Face à la canicule, les gestes simples sont nombreux et tout aussi efficaces. Il est important de bien s'hydrater, de s'abriter du soleil, de rafraîchir son intérieur et de veiller à ne pas laisser personne sans surveillance.


De plus, en cas de forte chaleur, il est conseillé de garder le contact avec vos proches et d'utiliser des produits naturels pour limiter les impacts sur l'environnement. Enfin, il est essentiel d’être informé en vérifiant régulièrement les bulletins météorologiques. En suivant ces quelques conseils simples, vous pourrez passer l’été sereinement et en toute sécurité.


N’hésitez pas à consulter la fiche Assurance Santé pour plus d’informations sur notre offre.