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Identifiez les signes du burn-out pour préserver votre santé

Par IKIle 28/04/2023
4 minutes de lecture
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Le burn-out est une condition qui se manifeste par un sentiment d’épuisement physique et mental, mais aussi d’une perte de motivation et d’une perte d’intérêt pour les activités qui étaient auparavant appréciées.
Bien que le burn-out soit souvent associé au travail, il peut être causé par des facteurs extérieurs à l’environnement professionnel. Pour ce faire, il faut apprendre non seulement à repérer les signes causant ce syndrome infernal engendrant des conséquences qui vont bien au-delà de la simple fatigue mais aussi à cerner les symptômes avant qu'il ne soit trop tard.

Qu'est-ce que le burn out ?

Le burn-out se manifeste par un état d’épuisement moral et physique et qui mène la personne à interrompre son travail. Ainsi, ce syndrome engendre des conséquences qui peuvent s’avérer désastreuses pour votre santé.

Il est donc important de reconnaître les symptômes du burn-out afin de prendre les mesures nécessaires pour y remédier. Les symptômes du burn-out peuvent être physiques et psychologiques.

De plus, les personnes qui sont confrontées à l'anxiété chronique, à la pression, à des conflits dans leurs relations ou à des événements traumatisants peuvent également souffrir de burn-out.

Quelle sont les causes du burn out ?

En vue d’éviter le burn-out, plusieurs facteurs de risque ont été identifiés :

  • Être surchargé de travail ;

  • Subir une pression pour travailler plus vite ;

  • Manquer de contrôle sur son travail ;

  • Être peu récompensé ou reconnu ;

  • Souffrir d'iniquité ;

  • Recevoir des demandes contradictoires ;

  • Se voir imposer des objectifs peu clairs ;

  • Disposer de moyens insuffisants ou en décalage avec les objectifs exigés ;

  • Affronter un conflit de valeurs ;

  • Subir une insécurité de son emploi.

Quels sont les symptômes du burn out (épuisement professionnel) ?

Vous devez avant tout prendre conscience que l’épuisement peut aller jusqu'à la dépression, voire pire, si cet état de stress profond et permanent n'est pas traité.

Ensuite, vous êtes obligé à apprendre comment repérer les symptômes de cet état de stress anormalement élevé pour ne pas en subir les conséquences qui peuvent s'avérer désastreuses pour votre santé.

Il est nécessaire qu’un professionnel soit en mesure de déterminer et de diagnostiquer le syndrome d’épuisement professionnel. Il n’est pas possible d’effectuer le diagnostic seul en cas de burn-out.

  • Symptômes psychologiques

Face à des situations de stress chronique, la personne en burn-out ne parvient plus à faire face aux symptômes psychiques tels que :

  • Manque de motivation à accomplir ses tâches de travail ;

  • Sautes d’humeur, irritabilité, crises de larmes ;

  • Sentiment de frustration, d’échec ou d’incompétence et de manque de confiance en soi.

  • Difficultés de concentration, oublis, pertes de mémoire ;

  • Difficultés à prendre des décisions ou prises de décisions irréfléchies.

  • Symptômes physiques

  • Fatigue intense ;

  • Douleurs diverses, désagréments digestifs, maux de tête, migraines ;

  • Difficultés d’endormissement, sommeil de mauvaise qualité ;

  • Problèmes de peau (démangeaisons, eczéma, acné) ;

  • Problèmes de poids (perte ou prise excessive de poids) ;

Le burn-out est caractérisé par la réunion de plusieurs de ces symptômes, lesquels peuvent survenir ensemble, ou alternativement. Leur ordre d’apparition et leur intensité sont variables d’une personne à l’autre.

Comment contrôler les signes précoces du burnout ?

Voici quelques conseils pour mieux éviter le burn-out :

  • Prenez des vacances et débranchez complètement ;

  • Oubliez l'équilibre, trouvez l'harmonie ;

  • Connaissez votre point de rupture ;

  • Planifier du temps libre ;

  • Voyagez et changez votre environnement ;

  • Poursuivez votre passion ;

  • Faire une sieste ;

  • Pratique la marche nordique ou courante seul ou en groupe ;

  • Méditez quotidiennement.

Pour conclure

Le burn-out est une maladie qui peut avoir des conséquences graves et durables si elle n'est pas prise en charge à temps. Il est donc essentiel de connaître et de reconnaître les symptômes du burn-out afin de pouvoir agir rapidement et de mieux les prévenir.

Il est donc important de prendre conscience de ses limites et de savoir s'accorder des moments de détente. Une prise en charge thérapeutique peut s'avérer nécessaire pour corriger les mauvaises habitudes prises et trouver des moyens pour se sentir mieux dans sa peau.


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