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Sport et perte de poids
Vous désirez affiner votre silhouette et diminuer votre masse graisseuse avec un moyen efficace et sain ? Pratiquez dès maintenant du sport afin de vous aider non seulement à rester en forme, à sculpter une jolie silhouette mais aussi, à augmenter votre métabolisme de base et votre force musculaire.
Vous pouvez également élaborer des programmes sportifs en ligne, personnalisés et sans matériel, pour vous permettre de vous faire du bien chez vous et à moindres frais tout en répondant à vos envies, à vos capacités, mais aussi à votre emploi du temps et à votre budget.
Comment faire pour perdre de la graisse avec le sport ?
Vous n’arrivez pas à suivre votre régime minceur ? La pratique régulière d’une activité physique est un moyen efficace de contrôler son poids et de rester en bonne santé. En effet, il est conseillé de suivre une routine d’exercices sûre et adaptée à votre condition physique afin d’obtenir les meilleurs résultats et de rester en bonne santé.
Lorsque vous entamez un programme d’entraînement, vous devez prendre en compte le fait que vous allez subir de lourds impacts. Ces impacts peuvent vous amener à limiter l’utilisation de votre corps et donc vous limiter dans vos mouvements.
Le sport peut être l'un des moyens les plus efficaces pour perdre du poids. D’une part, la pratique sport vous aide à brûler des calories, à renforcer votre système immunitaire et à améliorer votre santé globale. D’autre part, elle peut également aider à réduire le stress et à améliorer votre humeur.
De plus, le sport a des effets positifs sur votre santé cardiovasculaire, votre métabolisme et contribue entre autres à la perte de poids et à la maintenance de votre forme.
Envie de perdre du poids sans vous affamer ? Les exercices physiques sont un excellent moyen de reconquérir votre corps et de vous aider à perdre du poids et à avoir la silhouette parfaite pour votre corps.
Parce qu’il y a plusieurs paramètres qui agissent sur la prise de poids comme une alimentation trop riche, un mauvais sommeil, une gestion du stress difficile, un métabolisme de base particulier ou encore la sédentarité. L’activité physique et sportive bien accompagnée est la bonne méthode qui vise à perdre de la graisse, gagner en masse musculaire. De même, en pratiquant le sport quotidiennement, le corps sécrète les hormones de bien-être (endorphines) visant à réguler le stress et le sommeil.
Quel est le sport le plus efficace pour maigrir ?
La corde à sauter : à pratiquer 10 à 15 minutes, 4 fois par semaine ;
La course à pied : à pratiquer 45 minutes, 2 fois par semaine ;
Le rameur : à pratiquer 50 minutes, 2 fois par semaine ;
Le vélo : à pratiquer 90 minutes 2 fois par semaine ou 20 minutes par jour ;
L’aérobic : à pratiquer 45 minutes, 2 fois par semaine ;
L’aquagym : à pratiquer 45 minutes, 2 fois par semaine ;
La marche sportive : à pratiquer 20 minutes par jour.
Vous pouvez également :
Faire du cardiotraining : assure d’augmenter vos capacités cardiaque et pulmonaire, tout en optimisant votre circulation sanguine, booster la régénérescence cellulaire et atteindre le bien-être.
Faire de la musculation : permet de tonifier vos muscles et éviter ainsi naturellement les effets délétères de la perte de poids en cas de régime alimentaire draconienne.
Faire de la natation : La natation est un sport idéal car l'effort est augmenté à cause de la résistance à l'eau. De plus, elle fait travailler presque tous les muscles et, selon le type de nage choisi, est sans choc pour les articulations. Il est à noter que la natation est déconseillée aux femmes enceintes.
Vous pouvez entre autres effectuer les activités physiques ou votre programme sportif au sein de la salle de sport ou s’entraîner à votre rythme en plein air entre amis, en amoureux ou solo à n’importe quel moment et dans n’importe quel lieu.
Toutefois, vous pouvez aussi vous amuser à faire du sport à la maison, tout en s’assurant d’utiliser des appareils qui sont adaptés à votre domicile.
En conclusion
La pratique d'une activité sportive régulière est le moyen le plus sain et le plus efficace pour perdre du poids. Cependant, il est important de respecter certaines règles et recommandations pour éviter de mettre votre santé en danger. De plus, il ne faut pas oublier que la nutrition joue un rôle majeur dans toute perte de poids. La complémentation alimentaire peut donc faciliter la tâche et vous permettre d’atteindre plus facilement votre objectif minceur.
N’hésitez pas à consulter la fiche Santé pour plus d’informations sur notre offre.